运动前后怎么吃才科学
很多人不知道运动之前需要吃什么，运动之后要怎么吃才科学，看完这些内容，或许能帮助到你。
运动前需要吃一些食物，空腹的话很难让你坚持完成适当的运动强度，那要如何正确选择呢?补充适当的高能量食物，有利于消耗脂肪，达到增强肌肉的做法。
方案一：运动前1到2小时，进食的食物以蛋白质为主，同时根据自己的运动量，规划好进食的热量，一般两个数字大约是2倍的关系，如运动量(600kcal)则摄入食物热量(300kcal)。
：小作者对牙齿的描述细腻，对牙齿的颜色、形状进行了详细描绘，运用比喻的修辞方式，形象生动，文末护牙小知识的分享使作文主题得到升华。下面我们一起看看这篇《观察日记一则》。
2017年9月9日 星期六 天气晴
朋友，你观察过你自己和别人的牙齿吗?如果你没有观察过，就让我给你看看我观察的结果吧!
今天在大作文课堂上，老师说让我们实习当牙科医生，我既高兴又着急。高兴的是自己终于当上牙科医生了，着急的是我“学术不精”不知道怎么做牙科医生呀，当老师给我们讲具体要如何做时，我那颗沉甸甸的心才平静下来。
关于妈妈的作文400字：严厉的妈妈
：文章不长，但人物的活动描述得很具体，真实可信，生动有趣，体现了妈妈对我的严厉。下面我们一起看看这篇《严厉的妈妈》。
说起我的妈妈，个子不高，大约1.6米，有黑黑的头发，一张圆圆的脸上镶嵌着一双笑眯眯的眼睛，让人觉得和蔼可亲。在妈妈不生气的时候，总是显得很慈祥，很亲切。妈妈说话总是轻声细语，但是在对待我学习时就会很“严厉”了。
我刚开始学习奥数时，妈妈就心平气和地跟我说：“一定要画图解决问题，画图能帮助你又快又准确地解决问题。”但是我总是把妈妈的话当成耳旁风，固执的认为我只要在脑子里过一遍就能做出答案，可是这种方法只能对于简单的问题。现在我是三年级的学生了，奥数题目越来越难了，很难一下子就能想出答案的。
：每个人的记忆长河中，都有着那么一两件令人无法忘记的事情，下面我们一起看看这篇《令我感动的一件事》。
在我记忆的长河中，一个个动人的故事跃然纸上，却又翻篇。然而，一件令我感动的事却挥之不去。
那是一个星期天，太阳公公笑眯眯地把它的金剑洒向大地，大地便像一个大火炉一样。妈妈带着我出去吃。我们走进面馆，这时，一个收破烂的老爷提着麻袋也走进了面馆。他的身上散发着一股难闻的臭味，令我十分恶心。我就狼吞虎咽地把面吃完，拉着妈妈快步走出了面馆。
关于诚实的作文：诚实的启示
：诚实是道德之美，一个诚实的人，必定会拥有成功的一生，下面我们一起看看这篇《诚实的启示》。
但在生活中，其实也有一些不诚实的想象，而我也有过这样的经历，在历经这些问题时，还是觉得城市的极为可贵，没了诚实，似乎感觉什么都没了。
诚实是中华民族历代的传统美德，是我们面向文明不可缺少的基本功，有了诚实，你就将是一个不一样的自我。
我也就说过谎，曾听古人曰“说谎不打草稿”，是啊，说谎的时候没有想到后果，被妈妈发现之后，结果不堪设想。
感慨端午的散文随笔：又逢端午
：瘦小的父母用他们的肩膀把我们托出大山，我们越走越远，父母却越来越老了，祝愿父母身体安康!下面我们一起看看这篇《又逢端午》。
记忆中的端午节总是忙忙碌碌的影子。
季节悄然复始轮回，近在父母身边的我，转眼之间有二十几个年头没有回家陪父母过端午节了，似乎又远在天边。总以交通不便，孩子上学为诸多借口，聊以安慰自己惴惴不安的心。年迈的父母每每在电话那头总是安慰我说“没关系，没关系，你们好着就行!”每当此时我就哑口无言，匆匆挂断电话。
：明天的阳光一定很灿烂，明天的生活一定更美好!下面我们一起看看这篇《心安之处是吾乡》。
夜深了，疲惫的老黄牛早已进入梦乡，鼾声频频不断，习惯了，离不开了，已经是渗入骨髓的美妙伴奏了。
望着窗外，天空没有月，夜空却温柔可人。此时为自己卸掉一身的疲惫，安静地坐下读书、写日志，或者读一些我喜欢的书，读别人的好文章。总是喜欢看别人轻轻的、美妙的娓娓道来，然后思考自己的问题。自己虽然没有卓越的文采，只是用心描绘内心深处的世界，也将从中获得无限的乐趣。当再度翻阅自己长久以来在空间滞留的文字时，清晰地见到自己走 过岁月所留下的淡淡轨迹，突然惊叹自己在无形之中积累了很大的一笔精神财富。
关于新时代的优秀作文：做新时代的少先队员
：我坚信，在中国共产党的带领下，中国会变得更加繁荣辉煌!下面我们一起看看这篇《做新时代的少先队员》。
我们伟大的中华人民共和国是无数个革命先烈用自己的鲜血建立而来的。我们今天的一切美好生活都离不开革命先烈和那一批批建设者。是党和政府给予了我们美好的生活，坐在明亮教室里学习文化的我们有什么理由不好好学习，又有什么理由不好好珍惜这来之不易的幸福生活呢?
曾记否，多少革命先烈将自己的鲜血洒在五星红旗上?左权、杨靖宇、叶挺、刘胡兰……这些民族为了共产主义祖国不惜抛头颅洒热血。如果不是战争，他们还会有更好的生活。有些革命小英雄比如小萝卜头，他才九岁啊。这个年纪应该才读三年级。可是他却失去了自己宝贵的生命。战争是残酷的，那场旷日持久的抗战让我们失去了3500万军民，对于当时只有4亿多人口的中国来说。相当于十个人就牺牲了一个人!战争是残酷的，如果没有共产党，我们现在依旧生活在水深火热之中。当今的一切都归功于中国共产党!
导游词作文：游览石家大院
：作者严格按照导游词的四个部分进行谋篇布局，更是将蕴含的民俗文化融入其中，使描写更有深度，更有内涵。下面我们一起看看这篇《游览石家大院》。
尊敬的游客朋友们，大家好!我是快乐旅行社的张导。很高兴今天能和大家一起游览。不多说了，我们出发，去参观千年古镇杨柳青的“石家大院”!
很荣幸成为大家的导游，我先向诸位介绍一下石家大院的概况吧!石家大院位于千年古镇杨柳青的中心地带，始建于一八七五年，至今已经有一百四十多年的历史了。这里的建筑十分精美，体现了清代民居的独特风格。这座古老的宅院享有“天津第一家”、“华北第一宅”的美誉。现在，我们所站的位置就是石家大院正门口。在参观过程中，请大家自觉排好队，不要走散，同时也请大家保护好这里的卫生环境。
：本文写了对《女生日记》的读后感，详略得当，真实地表现了自己读后的感受，同时也表现了自己的改变，很不错的文章。下面我们一起看看这篇《读《女生日记》有感》。
朝霞作伴，我坐在书桌前，看着《女生日记》，这时我仿佛看到杨红樱阿姨和我一起走进了书的世界，体会这本书带来的情感。
这本书的主要内容是讲述了杨红樱阿姨的女儿上到六年级时候的故事。在那个时候，班上一些同学的父母已经离婚了，而她的好朋友莫欣儿也是其中的一员，女儿帮好朋友一起渡过难关，可是莫欣儿却在六年级下半学期的时候变了，开始变得十分成熟，好像是变了一个人。同时又由于小升初的压力，班里的欢声笑语慢慢消失了，同学之间的关系瞬间也变得生疏起来，直到一次合唱比赛的举办，全班才找到了久违的快乐和凝聚力。
：作文段落清晰，语句通顺，通过回忆妈妈带伤参加我的运动会，体现了妈妈对我的爱。下面我们一起看看这篇《母爱如山》。
爱，是一个多么温暖的字眼啊!母爱是世界上最伟大的，因为母爱最无私，最彻底，最愿付出而不求回报。由此，我想到了我亲爱的妈妈。
记得有一次学校举办运动会，班级需要几名家长为班级服务。当时我就帮妈妈报了名。在运动会的前一天，我和妈妈去市场买菜。一不小心妈妈摔倒了，我当时吓坏了，我急忙过去扶起妈妈，并问她：“妈妈，您没事吧?有没有摔到哪?”妈妈微笑着说：“没事，没事。”妈妈慢慢地站了起来，和我一瘸一拐地回了家。回到家后，只见妈妈的脚又青又紫，肿的像个大馒头。我是既心疼又担心。心疼妈妈脚肿成这样子，担心妈妈明天不能参加我的运动会了。
关于家乡的想象作文：二十年后回故乡
：小作者在习作中展现了不凡的想象力，将二十年后故乡的变化，有条理地展现出来。下面我们一起看看这篇《二十年后回故乡》。
“露从今夜白，月是故乡明”。二十年后，我从英国留学归来，回到了日夜思念的家乡——天津，那里已经发生了翻天覆地的变化。
一路行来，家乡的变化让我目瞪口呆：一幢幢高楼拔地而起，一排排树木苍翠欲滴，一簇簇鲜花竞相开放，我们仿佛来到了一座美丽的大花园。一辆辆造型各异的太阳能汽车在宽阔无比的马路上飞驰，看不见一丝一毫的尘土。原来，现在的马路都装上了自动吸尘的装置，再也不用清洁工人辛勤地工作了。
：小作者发挥想象力将文中的桌椅拟人化，讲述了他们不喜欢小主人的“虐待”从而离家出走的故事。想象丰富，构思合理。下面我们一起看看这篇《离家出走的桌椅》。
“咣当”一声，一辆玩具小汽车被小主人丢进了书箱里。接着小主人又把书包摔在椅子上，坐在上面开始摇晃起来。
对于这样的情形，桌椅早已经习惯了。这天晚上，月光普照，一切显得非常安静。这时教室里传来了一阵谈话声，仔细一听，原来是桌椅在谈话呢。
“唉，这日子真是没法过了!”椅子对着桌子叹息道，“我都快要散架了，你听!”果然椅子每走一步就会发出“咯吱，咯吱”的声响，它的腿都被小主人摇松了。“我也好不到哪去!”桌子带着哭腔生气地说，“小主人在我脸上又刻又画，还把没吃完的零食往我肚子里乱塞，弄得我肚子里都是果皮纸屑，臭气熏天的。我自己都嫌弃我自己了!”“咱们不能这样任人宰割了，必须要想个办法才行!”桌椅同时喊道。“我们离家出走吧，真不想在这受气了!”两个人达成一致意见，决定即刻出发。
表达歉意的作文：同桌，我想对你说
：小作者以自己的补习班同学“小瘦”为倾诉对象，通过讲述自己弄坏了小瘦的笔，不敢承认的事，表达自己的歉意。下面我们一起看看这篇《同桌，我想对你说》。
小瘦，我的课外班同学，我想对你说一件事。这件事虽然已经过去了两年，但我还是记忆犹新。
那天，我看见你有一支新的可擦蓝笔，见你一直在摆弄它，我就很想拿来看看，于是，我说:"给我看看行吗?"你却说:"不行，你会把我的笔碰坏。"但是，下课时，你去上卫生间，我就情不自禁地拿起来看了看，我本想直接放回去，却一不小心按到了一个键，刚好，由于你之前就把笔拧松了，所以在弹簧的作用下，你的笔帽就"嗖"地一下"飞"了出去。这时，你刚推开门，低头一看:"呀，这不是我的笔吗?"你突然向我这里看了一眼，我连忙把笔放回原处，感觉心都要跳出来了，想道:"你不会看见了吧!"
：文章写出了圆明园被毁灭的历程，前后的对比，观点鲜明，语言流畅，结构完整，思路清晰，结尾抒情深化文章主旨。下面我们一起看看这篇《读《圆明园的毁灭》有感》。
今天，我读了一篇文章，名字叫《圆明园的毁灭》，让我感受到中国昨日受尽的屈辱和今日的强大。
在中国的近代史上，有过一个百年的噩梦，那是一段中华儿女受尽屈辱的日子：圆明园是一座举世闻名的皇家园林，是清乾隆皇帝动用了50多万工匠，历时38年建成的。圆明园里有鳞次栉比的亭台楼阁;有美不胜收的山乡风光;有举世无双的奇珍异宝。圆明园是古代人民用血汗换来的，是中华人民智慧的结晶。1860年10月6日，清政府拒绝签订丧权辱国的香港条约，致使英发联军总司令额尔金大怒，他带领3000多人闯入北京圆明园，18日和19日，这些可恶的侵略者在圆明园内烧杀抢掠，然后又放火焚烧，使得它只剩下了几根残柱。
女性生理期可不可以运动
身为女性，每个月总有那么几天不方便，又痛又怕冷，动都不想动，但是现在很多女性都有健身计划或者是减肥计划，中断那么几天的话又怕影响了前面的效果，那么女性生理期可以运动吗?
其实是可以的，适当适量的运动也可以缓解疼痛，但是这四点要注意：
1、可以坚持自己原有的健身习惯，清楚自己身体的承受范围。如果是经期第一天非常难受，那还是停下来休息吧，锻炼缺个一天两天其实关系不大，主要是休息过后别犯懒就行。
自我介绍作文：一张“产品”说明书
：小作者构思新颖，文章样式独特，用“产品”说明书的形式，从不同的角度介绍自己，既全面又生动。下面我们一起看看这篇《一张“产品”说明书》。
“产品”名称：张睿。
生产日期：出生于3月11日。
“产品”类别：可爱的女孩。
“产品”保质期：希望能活到一百岁。
“产品”外形：个头不算高，长得胖嘟嘟的，很可爱。头发不长，梳着一条小辫子，走起路来一摇一摆的。在那张圆溜溜的苹果脸上，长着两道浓黑的眉毛，好像用水彩笔画上的一样。眼睛不大，一笑起来就眯成了一条缝。一张能说会道的小嘴，总是妙语连珠，给周围的人们带了不少笑声呢!
描写友谊的作文：男生的友谊真怪
：男生之间的友谊真是奇怪，居然是靠“打架”来增进，这是怎么回事儿？下面我们一起看看这篇《男生的友谊真怪》。
加油，加油，出右拳!”
“哎哎哎，快闪，快闪，踢他踢他!”
“哦----”
哎，又来了，肯定是我们班的那群男生在“切磋”。我一脚踢开教室大门，果然，如我所料：两个平常玩得挺好的男生在打架：你踢一脚，我踢一脚，你出一拳，我出一拳，从教室那边打到这边，教室变得惨不忍睹。
我淡定地回到座位，一屁股坐到板凳上，冷眼旁观。过了十分钟，我看看表——嗯，到晨读时间了，于是拿起教鞭，对着离人群最近的桌子狠狠敲了两下，桌子发出几声巨响：“给我回座位读书!”
关于小狗的作文：可爱的乐乐
：小作者对“乐乐”的外形运用了比喻和拟人的修辞手法，描写形象，勾起了读者强烈的好奇心，引人注目。下面我们一起看看这篇《可爱的乐乐》。
我家有一只可爱的小狗，它有一个好听的名字叫乐乐，我非常喜欢它。
乐乐全身雪白，就像穿着一件白色的外衣，摸上去软软的，非常舒服。它有一对小小的﹑黑黑的眼睛，看起来很有精神。眼睛下面是一个像黑豆似的鼻子。夏天的时候，乐乐经常吐着舌头，好像是在散热吧。它的腿虽然比较短，但是跑起来却很快很快。它的尾巴长长的，开心的时候总是摇来摇去，非常好玩。
关于奶奶的作文：心有触动
：每个人内心都有最容易被触动的地方。就像是含羞草，下面我们一起看看这篇《心有触动》。
内心就像含羞草，不碰的时候，它可以安然自在地享受阳光，可一经触碰，便会立马阖上，遮挡着乌云和雨水，在心底里诉说着自己最隐秘的事。
前几天下雨，天阴沉沉的，泥泞的路上留下一串串大大小小的脚印，每个小脚印的后面都伴着一个大大的脚印，坚实而有力。这让我想起了她……
可能从我呱呱落地开始，我的小脚丫便常落在她的手中。从我懂事起，我觉得她的手真好看，白皙皙的，觉得也和我的一样。后来，她做了几双很小很小的鞋子，每个鞋子上都有很可爱的小动物。可我最爱那双“虎头鞋”了，可爱极了!她似乎知道我的喜好，拿着那双鞋走了过来。呀!这么小?我能穿上吗?我抗拒着。可她似乎有着什么魔力，很轻松地就给我穿上了。小小的，穿着真舒服呢!
描写小猫咪的作文：我喜爱的小花猫
：写出了小花猫的外形特点。又列举事例，通过抓动作等细节描写叙述小花猫淘气、勇敢的性格特点。 下面我们一起看看这篇《我喜爱的小花猫》。
在我9岁生日的时候，妈妈买了一只小猫送给我。我很喜欢它!
小猫长了一对圆溜溜的大眼睛像玻璃球一样。到了晚上捉老鼠时，会发出耀眼的光芒。小猫嘴巴两边长的猫须特别的细特别的长。它身上的颜色是黑白相间的，就跟小熊猫的毛色一样。它的毛摸起来非常平整光滑。仔细看，小花猫的脚上有五个小肉垫像海绵一样软，走起路来静悄悄的，一点声音也没有。你的听力再好，也听不见它走路的声音。
读《詹天佑》有感400字范文
：作者在把握原文的基础上，详略得当地概括了原文的主题，态度鲜明，富有感染力。下面我们一起看看这篇《读《詹天佑》有感》。
几天前，我学习了《詹天佑》这篇文章。这篇文章主要讲述了我国杰出的爱国工程师，詹天佑爷爷不怕帝国主义侵略者的阻挠和要挟，毅然接受了修筑京张铁路的艰巨任务，白天翻山越岭、勘测线路，晚上他在煤油灯下绘图、计算，成功修筑京张铁路的事情。詹天佑爷爷是负担了多大的工作压力啊!他还有着超强的创新能力，采用了从两端同时开凿的方法成功开凿了山势高、岩层厚的居庸关隧道;采用了顶端开凿式的方法，缩短了一半的开凿时间，开凿了长达一千多米的八达岭隧道。设计人字形线路。最终在他的指引下京张铁路提早两年全线竣工，给了帝国主义侵略一个有力的回击。
正确的饮食能让健身所达到的效果超出你的想象，那健身前要如何正确加餐呢?这五点原则大家可以遵从一下，或许能够提高训练强度喔!
1、食物易消化原则
加餐顾名思义是从原来的基础上增加的，因此易消化的食物是你最好的选择，如果吃了不太容易消化的食物，或许会影响到你的训练。而易消化的食物可以选择一些体积相对小且比较软的食物，有利于肠胃的消化，同样也可以帮助身体尽快补充到能量。
2、正确时间进食
严格来说，练习前加餐进食时间比较讲究，因为食物的关系，身体的血糖含量会有明显的波动，先升高再降低是必然的，一般在进食后半小时到一小时内是身体血糖含量最高的时刻，所以通常就是健身前半小时加餐比较好。
读《桃花源记》有感
：陶渊明是不幸的，而现代的我们是幸福，相信在今天，桃源乡的故事可以发生在你我身边，下面我们一起看看这篇《读《桃花源记》有感》。
“土地平旷，屋舍俨然-------阡陌交通，鸡犬相闻--------黄发垂髫，并怡然自乐。”
这是我们刚学的《桃花源记》上的一段文字，是陶渊明笔下所描绘的桃花源的美好景象。这里没有压迫，没有剥削，没有纷扰，人人平等，安居乐业的“世外桃源”。但我认为，这只是陶渊明做的一个“梦”而已，在陶渊明的有生之年，或是以后更远的年代都是永远不能实现的“梦”。
：作者按照时间顺序，把小小的种子在不同的环境下生长的过程详细地描写出来，紧扣中心，突出生命的顽强，下面我们一起看看这篇《感悟生命》。
“哇，那棵树长得好美!”在悬崖峭壁上有一处独特的美景，那是一棵外形奇特的小树，它孤零零地立在陡峭的山壁上。究竟是什么能使它在绝境中生存并开出美丽的花儿呢?答案就是生命的顽强。
“呼——呼——”一阵春风把一颗幼小的种子带到了山壁上。这颗幼小的种子经过万般努力，终于从坚硬的石头中探出头来。夏天到了，种子好不容易以的惊人毅力在峭壁上站稳脚跟，慢慢舒展自己已抽出新芽的腰枝，准备庆贺一番。一场骤然降临的暴风雨把刚刚抽出叶子的树芽折断了，使它无法展示自己婀娜的身姿。终于，还是迎来了凛冽的寒冬，突如其来的大雪将它完全淹没了。又是一个温暖的春天，几经磨难的终于开出了美丽的花朵，却又遭到了挫折。几只虫子在疯狂地啃咬着手寸铁的花朵，使它含着伤心的眼泪，被啃咬得只剩下看似脆弱的小树根儿了。
关于熊猫兔的作文：“小毛驴”
：作文条理清晰，在外貌描写上按顺序并且抓住小兔子的最大特点。观察认真，能准确把握小兔子的生活习性。下面我们一起看看这篇《“小毛驴”》。
生日歌响起时，一个小小的身影来到我身边，三下五除二就消灭了水果盘里的桃子，原来是“小毛驴”。
“小毛驴”是两周前妈妈送给我的生日礼物。它是一只可爱的熊猫兔，黑黑的耳朵，灰色的眼圈，水晶球般的大眼睛。走起路来一蹦一跳的，身上的黑斑犹如一颗颗黑色的宝石，跑起来晃得人眼花缭乱。最有特点的就是它那两只长长的黑耳朵，总是直直地立着，活像一只可爱的小驴子，所以我给它起名字叫“小毛驴”。
自我介绍的作文：你好!我叫郑一鸣!
：作者用强烈的情感表达出了自己在颁奖台上的骄傲，下面我们一起看看这篇《你好!我叫郑一鸣!》。
这是一个羽球少年内心的独白，这是一个11岁小孩骄傲的宣言!他，叫郑一鸣，是一个文绉绉的小破孩。
2018年4月1日，他有幸能被选上参加黄山市青少年羽毛球锦标赛。经过长达二十多天的刻苦训练，终于迎来那场比赛。其实，他自己也十分急切，因为家里人反对他学羽毛球，急需一场比赛来证明自己。现在，是时候了。
晚安故事：火车和高铁的争吵
：童话人物的性格特点，通过你用准确的动作、传神的、精彩的语言对话等细节描写形象地展现在读者面前，下面我们一起看看这篇《火车和高铁的争吵》。
一天清晨，火车站里来了一位新朋友——高铁。这时，一辆破旧的火车从高铁身边经过，高铁用高傲地语气说：“站住!”
火车赶紧停下来脚步，问：“怎么了，高铁先生?”
高铁用轻蔑的眼神看着他，说：“你这种火车，早就应该退休了，你又破又旧的，没有人喜欢乘坐;而我又新又漂亮，好多人都抢着要坐呢!”说完，举头看天。
：我们每个人在红尘中好好修行，展现自己天使的一面，这个世界会美好许多。下面我们一起看看这篇《人的一半是天使，一半是野兽》。
对于人性的剖析，古今中外的名家可谓是仁者见仁、智者见智。最喜欢英国哲学家霍布斯的名言：“人是什么?一半是天使，一半是野兽。”
人在漫长地进化中，经过千年的文明教化，成为有思想的万物之灵长，但终究摆脱不了动物的属性。在满足欲望的过程中，必然会发生弱肉强食的情况，这是自然界发展的规律。人的兽性始终潜伏在暗处，一有机会就会咆哮出来。
：这位勇敢的妈妈，不是一般的勇敢!在小作者的眼中，她就是一个大英雄。下面我们一起看看这篇《我的妈妈》。
我有一位与众不同的好妈妈，她不仅有美丽的长头发、炯炯有神的眼睛、苗条的身材，另外还有一个非常突出的性格：勇敢。
记得有一次，我和妈妈在越南旅游，住在一个干净、美丽的旅馆里。一天吃完晚饭后，我和妈妈就到旅馆旁边的小路上散步。走着走着，突然发现前面窜出来了一只老鼠!紧接着，又出来一只!我发现这些老鼠就是从旁边的下水道里窜出来的。它们东张西望，好像在寻找食物。