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现在，很多老人都喜欢健身，那么，老人怎么样健身最好呢?老人健身有什么需要注意的?下面小编带你去看看。
一、老人怎么样健身最好
1、根据个人身体状况，选择适宜的健身项目
老年人由于生理上的原因，身体各组织器官渐趋衰退，反应速度变慢，活动后恢复时间延长。因之健身时应选择适宜的锻炼项目和制定适合于本人身体状况的健身计划和运动量。对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动，简单的可以理解为中等强度的体育活动。严格的来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%--75%。
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